چگونه تنبل نباشیم
تاریخ انتشار: ۲۸ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۹۳۴۸۹۱
بی‌انگیزگی، نداشتن هدف، کرختی و... یا تنبلی؟
به گزارش ایسنا، بنابراعلام بارسا، امروزه افراد زیادی برچسب تنبل بودن به خود یا دیگران می‌زنند اما سوال اصلی این است که آیا واقعا تنبلی است یا عوامل دیگر؟ اصلا تنبلی چیست؟ درمان تنبلی چیست؟ میتوان تنبلی را توصیف کرد و برای آن راهکار داشت؟
تنبلی چیست؟
میتوان تنبلی را امتناع از انجام دادن کارها و یا به تعویق انداختن کارها به خاطر بی‌حالی تعریف کرد، اما اگر تعریف دقیق‌تری بخواهیم باید آن را بررسی کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
گاه انسان احساس می‌کند که دوست دارد بیشتر بخوابد یا استراحت کند ویا ترجیح می‌دهد به‌جای انجام دادن کارها به خوابیدن یا استراحت کردن یا کاری نکردن بپردازد. در موارد عادی و نرمال و زمانی که انسان به‌سختی کارکرده این امر اجتناب‌ناپذیر و حتی ضروری می‌باشد اما وقتی فرد در مدت‌زمانی هیچ کاری نکرده است و کاری نکند و احساس سستی و خستگی کند یعنی تنبلی به سراغش رفته؛ اما جای نگرانی نیست چرا که مبارزه با تنبلی راهکار دارد.
اگر سلامت جسم و روان شما تایید می‌باشد باهم نشانه‌های تنبلی را مرور می‌کنیم:
مدت‌زمان زیادی صرف شبکه‌های اجتماعی می‌کنید
مدت‌زمان زیادی تلویزیون می‌بینید
کارهای خود را عقب می‌اندازید
کارهای خود را در دقایق پایانی انجام می‌دهید
برای انجام دادن کارها بهانه تراشی می‌کنید
برای ورزش بهانه می‌آورید
هدف مشخصی ندارید
برای آینده خود برنامه‌ای ندارید و برنامه‌ای نمی‌ریزید
آخر هفته‌ها در خانه بی‌حوصله هستید
احساس بی‌حوصلگی دارید
غذاهای فست فود را به غذای خانگی ترجیح می‌دهید
به‌ظاهر خود توجه ندارید
کارها را نیمه‌کاره رها می‌کنید
عوامل و نشانه‌های متعددی برای تنبلی وجود دارد. اگر نشانه‌های تنبلی دارید با ما همراه باشید.
ریشه تنبلی:
ابتدایی‌ترین ریشه تنبلی افسردگی می‌باشد. بسیاری از محققان اجتماعی، روان شناسان و ... عامل اصلی و ابتدایی تنبلی را افسردگی می‌دانند. از مهم‌ترین واصلی‌ترین نشانه‌های افسردگی کرختی بی‌حالی از دست دادن انگیزه و ... می‌باشد که در واقع همان ابتدای تنبلی است اما بسیاری از افراد اظهار دارند که افسرده نیستند و یا نشانه‌های افسردگی را ندارند ولی احساس تنبلی می‌کنند.
از دیگر عوامل ریشه تنبلی میتوان به اختلالات بیولوژیکی اشاره کرد.... کمبود آهن کمبود خون و اختلالات تیروئیدی از دیگر عوامل اصلی احساس کرختی و بی‌حالی و تنبلی می‌باشند.
جدا از عوامل بیولوژیکی و روانی عوامل مهم دیگری وجو دارند که به آنها می‌پردازیم.
پیشرفت تکنولوژی
با متمدن شدن انسان و اختراعات بسیاری که در سالهای اخیر رخ داده زندگی انسان‌ها به سمت سهولت و رفاه و راحتی سوق پیدا کرده است و همین امر باعث شده زندگی انسان‌ها راحت‌تر از گذشته شود و انسان‌ها برای به دست آوردن نیازهای خود کمتر تلاش کنند.
توقع زیاد از خود
گاهی اوقات ما واقعیت را نادیده می‌گیریم و می‌خواهیم کارهایی کنیم که خارج از توان ماست و باعث می‌شود شکست بخوریم و احساس ضعف کنیم و انجام ندادن کارها را به انجام دادن کارها ترجیح دهیم.
کمبود اعتمادبه‌نفس
بسیاری از اوقات ما خود را لایق انجام دادن کارها برنامه‌ریزی‌ها و هدف‌گذاری‌ها نمی‌دانیم به همین علت از انجام کارها اجتناب می‌کنیم تا شکست نخوریم.
هدف
بی‌هدفی و نداشتن برنامه مدونی برای رسیدن به آن باعث کاهش اعتمادبه‌نفس و تنبلی می‌شود؛ چرا که فرد حتی نمی‌داند که باید چه کند که برای رسیدن به آن تلاشی داشته باشد.
لذت‌جویی
راحت‌طلبی و لذت‌جویی از عوامل منفی در تنبلی می‌باشد چرا که افراد به دنبال لذت‌های دم‌دستی و راحت طلبانه می‌روند و دست از تلاش برای موفقیت می‌کشند.
بی‌نظمی
بی‌نظمی در برنامه و اهمیت ندادن به اولویت باعث هرج‌ومرج می‌شود و همین عامل باعث می‌شود تا هدف گم شود و فرد نتواند مسیر خود را در زندگی پیدا کند.
راه‌های درمان تنبلی
قاعدتا راهکار و راه‌های زیادی برای تنبلی وجود دارد ولی مهم‌ترین عامل درمان نشدن تنبلی برای افراد تنبل انجام ندادن تمرین برای رفع تنبلی می‌باشد.
اجبار
یکی از اساسی‌ترین و مهم‌ترین راه‌های رفع تنبلی مجبور کردن خود است. فرد باید خود را برای انجام دادن کارها مجبور کند. در ابتدا ممکن است این کار طاقت‌فرسا باشد ولی به‌مرور پس از نتیجه حاصله نیازی به مجبور کردن خود نیست.
صبر
افرادی که مدت‌زمان زیادی تنبلی کردند باید بدانند تنبلی در مدت‌زمان کوتاه از بین نمی‌رود و گذر از تنبلی نیازمند مدت‌زمان است پس اگر در زمان کوتاه فرد درمان نشد باید صبر کند و ممارست به خرج دهد.
ایجاد انگیزه
افراد تنبل باید برای خود انگیزه‌های متعددی ایجاد کنند که رغبت کنند کارها را انجام دهند وگرنه ممکن است به‌سرعت دلسرد شوند.
پاداش و جریمه
پس از هر موفقیت هرچند کوچک به خود پاداشی بدهید تا انگیزه و شوقتان افزایش یابد و اگر از برنامه جدا شدید برای خود جریمه‌ای آسان تعیین کنید.
صحبت نهایی
حتی اگر هزاران بار شکست خوردید و از برنامه عقب ماندید امید خود را از دست ندهید. روی یک‌قدم خیلی بهتر از هیچ کاری نکردن است. موفقیت شما قطعیست.
انتهای رپرتاژ آگهی
منبع: ایسنا
کلیدواژه: اعتماد به نفس ایجاد انگیزه سایت بارسا انجام دادن کارها مدت زمان زیادی ریشه تنبلی تنبلی چیست انسان ها مهم ترین بی حالی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۹۳۴۸۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عوامل ساده‌ای که به بیماری قلبی ختم می‌شود
آفتاب‌‌نیوز :
در ادامه به نقل از "مدیکال دیلی" به چند مورد از عادت‌ها و عواملی خواهیم پرداخت که برای حفظ سلامت قلب و عروق می‌بایست نسبت به آنها محتاط بود.
رژیم‌گرفتن یا حذف برخی درشت‌مغذی‌ها
به گفته دکتر "دانیل ادموندوویچ"، رئیس قلب‌وعروق در بیمارستان دانشگاه تمپل، مردم اغلب فکر می‌کنند که یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال می‌کنند، اما اینطور نیست. به‌عنوان مثال، او افرادی را دیده که از رژیم غذایی کم‌کلسترول پیروی و از چربی‌های سالم یعنی یک درشت‌مغذی مهم اجتناب می‌کنند. این افراد ممکن است کربوهیدرات‌های زیادی بخورند. اگرچه این نوع رژیم غذایی باعث افزایش سطح کلسترول نمی‌شود، اما تحقیقات نشان داده است که تغییر ناگهانی و شدید در عادات غذایی می‌تواند منجر به بدتر شدن عملکرد قلب شود.
انزوای اجتماعی و تنهایی
به‌گفته دکتر "ریگود تدوالکار"، متخصص قلب و عروق در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در سنتا مونیکای کالیفرنیا، جدا شدن از دیگران نیز می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت قلب ما داشته باشد. یک مطالعه اخیر نشان داد که زنان مسن‌تر زمانی که در انزوا زندگی می‌کنند، هشت درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی هستند. برای افرادی که هم انزوای اجتماعی و هم تنهایی را تجربه می‌کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی تا ۲۷ درصد افزایش می‌یابد. انزوای اجتماعی نیز می‌تواند به افسردگی کمک کند و افسردگی می‌تواند منجر به عوامل خطر قلبی - عروقی مانند فشار خون بالا، سبک زندگی کم‌تحرک و عادات غذایی ضعیف شود.
سلامت ضعیف دندان‌ها
مشکلات دندانی مانند پوسیدگی دندان، می‌تواند خطر عفونت‌های باکتریایی در جریان خون را افزایش دهد. به‌گفته تدوالکار، انتقال باکتری‌های موجود در دهان، به خون بسیار آسان است. التهاب لثه و سلامت نامناسب دهان باعث ایجاد حالت التهابی می‌شود که می‌تواند مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا یا پارگی پلاک را تشدید کند.
مصرف بیش از اندازه کافئین
کافئین به‌طور کلی برای قلب مفید است و تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز بیشترین فواید قلبی‌عروقی را دارد، اما مصرف بیش از اندازه قهوه می‌تواند تأثیر منفی داشته باشد؛ زیرا می‌تواند ضربان قلب را تسریع کند و باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود و بیش از آن می‌تواند مجموعه‌ای از اثرات منفی داشته باشد.
استرس کنترل‌نشده
هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به‌طور مزمن فعال می‌شود، می‌تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی‌مدت هورمون‌های استرس مانند آدرنالین شود. به‌گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می‌توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می‌تواند خطر لخته‌شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد.
منبع: خبرگزاری ایسنا
تیراندازی، مراسم عروسی در ونایی بروجرد را به عزا تبدیل کرد