توصیه‌های ورزشی برای افراد تنبل
تاریخ انتشار: ۲۸ اسفند ۱۳۹۵ | کد خبر: ۱۲۶۷۴۵۱۶
بعضی افراد علاقه زیادی به ورزش کردن ندارند و برای انجام این کار تنبلی می‌کنند. می‌توان با راه‌هایی ساده کمی خود را مجبور به فعالیت داشتن کرد. از آن‌جایی که ورزش برای سلامتی لازم و ضروری است باید در عادت‌های زندگی تغییراتی ایجاد کرد.
به گزارش گروه رسانه هایخبرگزاری تسنیم، افرادی که در ورزش کردن تنبلی می‌کنند می‌توانند از راه‌های زیر برای داشتن فعالیت بیشتر استفاده کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
1- به جای آسانسور از پله استفاده کنید. حتی اگر تعداد طبقات زیاد بود نصف راه را با آسانسور و نصف راه را با پله طی کنید.
2- کارهای خانه را انجام دهید. خانه را تمیز کنید؛ جارو برقی بکشید و سعی کنید که در خانه برای انجام کارهای روزانه فعالیت داشته باشید.
3- ماشین خود را دورتر از مقصد خود پارک کنید. سعی نکنید که نزدیک‌ترین جا برای پارک کردن ماشین را انتخاب کنید. کمی از مقصد خود دور شوید تا بیشتر پیاده‌روی کنید.
4- هنگامی که با تلفن حرف می‌زنید ننشینید و کمی راه بروید. حتی می‌توانید کنار دیوار بایستید و حرکت اسکات را انجام دهید.
5- بخندید. خندیدن باعث کار کردن عضلات شکم می‌شود. فیلم‌های خنده‌دار ببینید.
6- ورزش‌های کوتاه مدت و شدید انجام دهید. اگر نمی‌توانید در روز30 دقیقه ورزش کنید. در زمان کوتاه‌تر مثلا برای 5 یا 6 دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهید. برای این کار یک حرکت ورزشی را با شدت و سرعت زیاد برای مدت یک دقیقه انجام دهید. 30 ثانیه استراحت کنید و دوباره این کار را تکرار کنید.
منبع:ایسنا
انتهای پیام/
R7859/P1395/S9,1299/CT12منبع: تسنیم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tasnimnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تسنیم» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۲۶۷۴۵۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هیات های ورزشی ناشنوایان تقویم منسجم داشته باشند
به گزارش خبرنگار مهر، مصطفی نکو لعل آزاد سه شنبه شب در حاشیه مجمع عمومی سالیانه هیأت ورزش‌های ناشنوایان، اظهار داشت: خیلی خوشحالم که در استان قهرمان خیز مازندران هستم، استانی که زادگاه امامعلی حبیبی‌ها، حسن یزدانی‌ها و.. است.
لعل آزاد افزود: مازندران همیشه در همه رشته‌ها افتخار ورزش کشور بوده است و در اکثر رشته‌های ورزشی ما ناشنوایان بزرگی داشته‌ایم که در رویدادهای مختلفی افتخارآفرینی کردند.
وی با بیان اینکه، امیدوارم همیشه ورزش مازندران بدرخشد، افزود: امیدواریم با پتانسیلی که در استان مازندران است، همیشه در ورزش و مخصوصاً در ورزش ناشنوایان بدرخشید.
رئیس فدراسیون ورزش‌های ناشنوایان تاکید داشت: هیأت‌های ما در استان‌ها باید تقویم ورزشی منسجم داشته باشند و توجه به بحث همگانی در ورزش ناشنوایان خیلی مهم است باید تلاش کنیم که ناشنوا در خانه نماند و با اجرای برنامه‌های مختلف ناشنوایان و کم شنوایان برای ورزش کردن ترغیب کنیم.
وی ادامه داد: همه خانواده‌ها و در مدارس و همه باید کمک کنند تا ناشنوایان به سمت ورزش بیایند وباید کیفیت کار را بالا ببریم تا افتخارات و مدال‌آوری‌ها افزایش پیدا کند.
ساخت خانه ورزش ناشنوایان
پژمان احمدی رئیس هیأت ورزش‌های ناشنوایان استان مازندران در این مجمع اظهار داشت: ما همیشه شرمنده ورزشکاران پرتوان ناشنوایان مازندران هستیم، اینجا مهد استعداد است و اگر شبانه روز هم برای این عزیزان کار کنیم باز هم کم است.
احمدی به عملکرد هیأت در سال گذشته اشاره کرد و بیان داشت: به دنبال این هستیم و تلاش می‌کنیم با کمک اداره کل ورزش و جوانان و فدراسیون و حمایت خیرین ورزشی، یک سالن اختصاصی به عنوان خانه ورزش ناشنوایان در سال‌های آینده داشته باشیم.
رئیس هیأت ورزش ناشنوایان استان مازندران تاکید داشت: حمایت از ورزشکاران ناشنوا وظیفه ماست و انتظار داریم همه ارگان‌ها به ورزش ناشنوایان ویژه و اختصاصی نگاه کنند و شرایط ورزشکاران ناشنوا را بهتر درک کنند.
در حاشیه این مراسم از سوی مصطفی لعل آزاد، با اهدای لوحی از زحمات پژمان احمدی رئیس هیأت ورزش‌های ناشنوایان تقدیر شد.
همچنین در پایان مراسم، از قهرمانان، ورزشکاران، مربیان و پیشکسوتان ورزش ناشنوایان تقدیر و تجلیل شد.
کد خبر 6099932
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند